5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Memperlancar Haid

Haid yang tidak lancar bisa mengganggu aktivitas kita. Bahkan membuat tubuh tidak nyaman serta suasana hati yang makin sulit dikendalikan. Agar haid lebih lancar, salah satu upaya yang bisa kita lakukan adalah mengatur pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah sehat.

Ada beberapa jenis buah yang baik dan bagus dikonsumi saat haid. Ada juga buah yang bisa membantu memperlancar haid. Berikut ini Fimela rangkumkan lima jenis buah yang bisa dikonsumsi sebagai upaya untuk memperlancar haid.

1. Pepaya Matang

Melansir laman bebodywise.com, pepaya matang aman dikonsumsi saat haid. Buah ini bisa bantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Mengonsumsi buah pepaya matang saat haid bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi, vitamin, dan mineral tubuh. Serta, sebisa mungkin hindari pepaya mentah atau semi matang karena kandungan papain dalam buah bisa meningkatkan nyeri haid karena peningkatan kontraksi rahim.

2. Buah Semangka

Sering merasa kembung saat haid? Coba konsumsi buah semangka. Kandungan gula alami pada buah semangka dapat mengatasi perut kembung. Makan secukupnya saja untuk mendapatkan manfaatnya. Rasa buah semangka yang manis dan segar karena kaya kandungan air juga bisa bantu mencegah dehidrasi.

3. Buah Pisang

Buah yang mudah ditemukan di sepanjang musim ini juga bisa dikonsumsi saat haid. Kandungan vitamin B6 yang tinggi pada buah pisang membuatnya jadi buah terbaik untuk menstabilkan suasana hati. Karena pengaruh hormon, biasanya saat haid kita jadi makin sensitif sehingga mengonsumsi buah pisang bisa bantu menstabilkan emosi kita. Selain itu, buah pisang kaya kalium dan magnesium yang dapat mengurangi risiko perut kembung dan retensi cairan dalam tubuh. Buah pisang juga dapat mengatasi masalah pencernaan yang kerap dialami sebagian perempuan saat sedang haid.

4. Buah Jeruk

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis bisa dikonsumsi saat haid untuk mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Melansir byrdie.com dalam artikel Best Foods to Eat on Your Period, mengonsumsi kalsium dapat mengurangi rasa Depresi dan cemas. Vitamin D dapat mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana hati. Selain itu, kalsium dan vitamin D dapat mengatasi gejala PMS.

5. Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung magnesium yang dibutuhkan perempuan saat haid. Melansir laman thehealthy.com, Carolyn Dean, MD, penulis The Magnesium Miracle menjelaskan bahwa alasan sebagian perempuan ingin mengonsumsi cokelat saat haid adalah karena membutuhkan magnesium yang cukup. Penelitian membuktikan bahwa magnesium membantu mengatasi gejala PMS seperti sakit kepala dan nyeri haid. Jadi, mengonsumsi buah alpukat bisa menjadi salah satu cara untuk bantu redakan nyeri haid.

Mengonsumsi buah-buahan yang tepat bisa menjadi salah satu cara untuk bantu memperlancar haid. Imbangi pula dengan pola makan sehat dan olahraga rutin, ya agar haid lancar.

Related Posts

Apakah Pemutihan Gigi Sebenarnya Aman? Simak Penjelasan Dokter Gigi Ini

Kamu mungkin juga sudah memperhatikan bahwa beberapa waktu belakangan muncul banyak cara memutihkan gigi. Tagar #teethwhitening di TikTok memiliki hampir dua miliar tampilan dan penuh dengan video yang menunjukkan orang-orang…

5 Makanan yang Bantu Mengatasi Bau Badan Tak Sedap

Masalah bau badan menjadi salah satu masalah yang kerap dialami banyak orang. Bau badan sendiri bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satu hal utamanya adalah kurangnya seseorang dalam menjaga…

6 Tips Sehat Setelah Makan Gorengan, Wajib Dilakukan untuk Luruhkan Lemak

Gorengan menjadi salah satu makanan yang mudah ditemukan. Bahkan jenis makanan yang satu ini memiliki penggemar yang tinggi. Bahkan antusiasme tinggi selalu ditemukan ketika seseorang melihat atau menemukan…

Tips Makan Sehat Anak Kos, Perbanyak Sayur hingga Masak Sendiri

Menjadi anak kos dengan pola hidup yang sehat bisa dibilang tak mudah. Mengingat saat kos seseorang harus jauh dari orangtua dan pola makan yang ada pun tanpa pengawasan orang…

Usia Berapa Anak Boleh Diberi Makan Mie Instan?

Mie instan merupakan makanan junk food yang tidak baik jika dikonsumsi secara terus menerus. Meski mie instan memiliki cita rasa yang sangat menggugah selera, aroma yang menggoda…

Berhasil Turun Berat Badan 11 Kg dalam 45 Hari, Berikut Menu Diet Gracia Indri yang Mudah Diikuti

Gracia Indri kini menetap di Belanda setelah menikah dengan sang suami, Jeffry pada November 2021 lalu. Meskipun sudah tak tampil di layar kaca, namun para penggemarnya masih bisa…

Leave a Reply

Your email address will not be published.